Archiv des Autors: Bettina Stülpnagel-Pomarius

Kundalini Yoga für die Lunge

Kundalini Yoga ist für die Lunge und ihr Funktionen unterstützend und hilfreich. Die Lunge kann mit einem Segel verglichen werden, weil sie sich wie ein Segel mit jedem Atemzug weitet, den Wind des Lebens einfängt und den Körper vorwärtstreibt. Um ihre Aufgaben erfüllen zu können, benötigen die Lungenflügel einen entspannten und aufgerichteten Brustkorb, ein elastisches Zwerchfell und ein gut funktionierendes Herz.

Oftmals halten wir eine gesunde Lungentätigkeit für selbstverständlich. Die Lunge hält uns am Leben und intakt, und meistens müssen wir nicht über sie nachdenken.… Mehr Lesen...

Kundalini Yoga für guten Schlaf

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Kundalini Yoga für guten Schlaf besagt, dass nicht alle Yogasets des Kundalini Yoga gleich gut sind, wenn es um den Nachtschlaf geht. Kräftiges Yoga bringt das Herz zu stark in Wallung. Studien haben jedoch Vorteile von Yoga mit einem verbesserten Schlaf in Verbindung gebracht, darunter auch Ergebnisse der Johns Hopkins University, die einen besseren Schlaf bei blinden Patienten zeigten, die an einem achtwöchigen Yogaprogramm teilnahmen. Optimal für die Zeit vor dem Schlafengehen sind ruhige Übungen (die auf die Dehnungen fokussieren) oder Haltungen, in denen man sich auf die Atmung und erholsamere Stellungen wie Liegen und Sitzen konzentriert.… Mehr Lesen...

Yoga für emotionales Gleichgewicht

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Yoga für emotionales Gleichgewicht stärkt die innere Balance. Ohne ein Gleichgewicht der Gefühle können Menschen ein breites Spektrum negativer Emotionen wie Angst, Depression, Wut, Reizbarkeit und emotionale Instabilität erleben. Emotionale Ungleichgewichte können zu körperlichen Gesundheitsproblemen wie Stress und Schlaflosigkeit führen. Menschen können Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren, und es kann ihnen schwerfallen, gesunde Beziehungen zu führen. Außerdem neigen sie möglicherweise zu Impulsivität und schlechter Entscheidungsfindung.

Ist man sich dessen bewusst, dann kann man wahrnehmen, wie man nicht nur selbst, sondern wie auch das persönliche Umfeld auf Stress und Reizbarkeit reagieren.… Mehr Lesen...

Meditation ist einfacher Prozess

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Dass Meditation ein einfacher Prozess ist, bezieht sich auf den Gedanken, dass wir nach Gottes Ebenbild geschaffen wurden. Doch dann gibt es so etwas wie Sünde nicht. Wir räumen allerdings ein, dass es Unwissenheit gibt. Einige wissen mehr, andere wissen weniger.

Emotionen

Emotionen führen entweder zur Erregung oder zur Hingabe. Emotionen sind essenziell, genauso wie das Leben essenziell ist. Es gibt unzählige Emotionen. Jeder Mensch ist emotional und einige Emotionen können tief uns erschüttern.… Mehr Lesen...

Yoga und die fünf Lebensphasen

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Yoga und die fünf Lebensphasen beschreibt, welche Entwicklungsstufen Menschen von Geburt bis Tod durchlaufen. Der indischen Philosophie zufolge sind das Kindheit, junger Erwachsener, Phase der Pflichten und des Familienlebens, die Zeit des Ruhestands und des Ratgebers, Abschnitt der Weltentsagung, des Loslassens und der Weisheit. Jede dieser Lebensphasen umfasst Stärken und herausfordernde Aspekte.

Wie jede Blüte welkt und jede Jugend
Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe,
Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend
Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.

3HO YogaBlog

GEMEINNÜTZIGER VEREIN ZUR FÖRDERUNG DES MENSCHEN DURCH YOGA