„Werde friedensfähig“ ist die Geschichte über die Suche nach innerem Frieden. In einem kleinen Dorf lebte ein weiser, alter Mann namens Arjun. Er war bekannt für seine würdevolle und gleichzeitig sanfte Ausstrahlung. Die Dorfbewohner suchten seinen Rat, wenn sie Probleme hatten oder sich verloren fühlten. Eines Tages kam ein Mann namens Ravi zu Arjun, um sich beraten zu lassen. Ravi war verwirrt und zerrissen von inneren Konflikten. Er fühlte sich oftmals wütend und unruhig und wusste nicht, wie er Frieden finden konnte.

Die Wölfe in uns

Arjun lud Ravi ein, sich zu setzen. Dann erzählte er Ravi eine Geschichte.
„Ravi“, begann Arjun, „in jedem von uns gibt es zwei Wölfe, die ständig miteinander kämpfen. Der eine Wolf ist voller Wut, Eifersucht, Gier, Bedauern und Lügen. Er wird von Angst und Hass getrieben. Der andere Wolf ist voller Liebe, Frieden, Freundlichkeit, Demut und Wahrheit. Er wird von Freude, Dankbarkeit und Mitgefühl angetrieben.“
Ravi hörte aufmerksam zu und fragte dann: „Und welcher Wolf gewinnt den Kampf, Arjun?“ Der alte Mann lächelte und antwortete: „Der Wolf, den du fütterst.“

Friedenskräfte stärken

Ravi war still. Er dachte über die Worte nach. Arjun fuhr fort: „Friedensfähigkeit erlangst du, indem du den richtigen Wolf fütterst. Praktiziere Yoga und Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und den Wolf des Friedens zu stärken. Befreie dich von krankmachenden Drogen wie Koffein, Alkohol und anderen Substanzen, die den Wolf des Hasses nähren und dich schwach machen. Sei im Einklang mit dir selbst und akzeptiere dich mit all deinen Stärken und Schwächen. Dies füttert den Wolf der Liebe und Selbstakzeptanz.“

Arjun machte eine Pause, bevor er weitersprach: „Lerne auch, andere Meinungen und Menschen zu akzeptieren. Toleranz und Respekt nähren den Wolf des Mitgefühls und der Verständigung. Indem du diese Prinzipien lebst, wirst du den Wolf des Friedens in dir stärken und inneren Frieden finden.“

Frieden breitet sich aus

Ravi verstand nun, dass er die Macht hatte, den inneren Kampf zu entscheiden. Er beschloss, den friedlichen Wolf zu füttern und begann, Yoga und Meditation zu praktizieren. Er mied schädliche Substanzen und arbeitete daran, mit sich selbst im Einklang zu sein. Ravi fiel es jetzt leichter, andere Meinungen zu respektieren und er konnte Toleranz und Mitgefühl zeigen.

Mit der Zeit spürte Ravi, wie sich in ihm innerer Frieden ausbreitete. Er wurde zu einem Vorbild für andere Dorfbewohner und half ihnen, friedensfähig zu werden. So wurde das ganze Dorf zu einem Ort der Harmonie. Die Geschichte von Ravi und den beiden Wölfen erinnert daran, dass wir die Wahl haben, welchen Wolf wir füttern.

Meditative Fantasiereise für den Frieden

Diese Übung wird dir helfen, inneren Frieden zu finden und den Frieden in die Welt zu tragen. Finde einen angenehmen Sitzplatz, schließe die Augen und beginne.

1. Einleitung: Zentriere dich Setze dich aufrecht hin, die Wirbelsäule gerade, die Schultern entspannt. Lege die Hände locker auf deine Knie oder in deinen Schoß. Schließe die Augen und atme tief durch die Nase ein und atme langsam und vollständig durch die Nase aus.
2. Atemfokus: Verbinde dich mit deinem Atem
   Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Beobachte, wie die Luft durch deine Nasenlöcher in die Lunge strömt und erwärmt wieder hinausfließt. Fühle die Bewegung deines Atems in deinem Bauch und deinem Brustkorb. Jeder Atemzug verbindet dich tiefer mit dem gegenwärtigen Augenblick.
3. Körperreise: Löse Spannungen
   Scanne deinen Körper von Kopf bis Fuß. Spüre jede Spannung und lasse sie mit dem Ausatmen los. Beginne bei deiner Kopfhaut, gehe dann zu deinen Schultern, Armen, Rücken, Bauch, Beinen und Füßen. Fühle, wie dein Körper sich mehr und mehr entspannt.
4. Innerer Frieden: Visualisiere Frieden in dir
   Stell dir vor, dass in deinem Herzen ein warmes, goldenes Licht leuchtet. Mit jedem Atemzug wird das Licht heller und stärker. Es breitet sich in deinem ganzen Körper aus und erfüllt dich mit einem tiefen Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.
5. Äußerer Frieden: Verbreite den Frieden
   Visualisiere nun, wie dieses Licht über deinen Körper hinaus strahlt. Es erreicht deine Umgebung, deine Lieben, dein Zuhause. Nimm wahr, wie das Licht der Ruhe und des Friedens sich weiter ausbreitet, auf dein ganzes Dorf oder deine Stadt, bis es die ganze Welt erreicht. Fühle die Verbindung zu allen Lebewesen und sende ihnen Frieden und Liebe.
6. Dankbarkeit: Anerkenne den Moment
   Nimm dir einen Moment, um Dankbarkeit für diesen Frieden zu empfinden. Danke dir selbst für diese Praxis und für den Frieden, den du in die Welt bringst. Fühle, wie diese Dankbarkeit dein Herz noch weiter öffnet und deinen Frieden vertieft.
7. Abschluss: Kehre sanft zurück
   Beginne, deinen Atem wieder bewusst zu vertiefen. Bewege langsam deine Finger und Zehen, strecke dich sanft. Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und nimm die friedvolle Energie mit in deinen Tag.