Befreiung von belastenden Gedanken durch Meditation ist ein einfaches Handwerkszeug, um Beeinträchtigendes loszulassen. Belastende Gedanken können einen erheblichen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Sie beeinflussen nicht nur unsere geistige Gesundheit, sondern auch unsere Beziehungen zu anderen Menschen. In einer Zeit, in der soziale Interaktionen zunehmend komplex und herausfordernd werden, ist die Suche nach effektiven Methoden zur Bewältigung belastender Gedanken dringender denn je. Eine vielversprechende Lösung liegt in der uralten Praxis der Meditation.

Die Herausforderung belastender Gedanken

Ob es sich um Konflikte am Arbeitsplatz, Probleme in der Familie oder einfach um das Gefühl handelt, nicht gut genug für jemanden zu sein—solche Gedanken können unsere Gedankenwelt dominieren und unsere Lebensqualität beeinträchtigen. Sie können uns davon abhalten, tiefe und bedeutsame Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen, und uns in einem Zustand der Angst und Unsicherheit halten.

Warum Meditation?

Meditation bietet einen Weg, um den Geist zu klären und ein besseres Verständnis für die eigenen Gedanken und Gefühle zu erlangen. Verschiedene Meditationsformen, wie zum Beispiel Achtsamkeitsmeditationen, Atemmeditationen oder Mantrameditationen können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und niederdrückende Gedanken loszulassen. Wir stellen dir an dieser Stelle eine einfach auszuführende Meditation vor, die möglicherweise augenblicklich von störenden Gedanken befreit.

Kriya zur Befreiung von belastenden Gedanken

Diese Meditation zielt darauf ab, den Geist von negativen Gedanken zu befreien und spirituelles Wachstum zu fördern. Durch eine spezielle Atemtechnik, den Augenfokus und das mentale Chanten des Mantras „Wahe Guru“ wird versucht, den Geist zu zentrieren und belastende Gedanken zu entfernen.

Wie funktioniert es?

In der Kriya konzentrieren sich die Praktizierenden auf spezifische Augenpositionen und chanten mental das Mantra. Diese Kombination aus Atemkontrolle und Fokussierung fördert ein tieferes Verständnis für belastende Gedanken und ermöglicht es den Meditierenden, sie ins Universum zu entlassen.

Fazit

Belastende Gedanken können unser Leben und unsere Beziehungen zu anderen Menschen beeinträchtigen. Die Praxis der Meditation bietet einen Weg zur mentalen Befreiung. Durch diese Techniken kann man lernen, sich von belastenden Gedanken zu lösen und so eine höhere Lebensqualität zu erreichen. Daher ist diese Kriya ein wertvolles Werkzeug, das jeder in sein Leben integrieren kann. Sie fördert geistiges Wohlgefühl und soziale Harmonie.

Praxis

Setze dich bequem hin und schließe die Lider, sodass die Augen nur noch zu einem Zehntel geöffnet sind. Konzentriere dich auf die Spitze deiner Nase. Du chantest still das Mantra  „Wahe Guru“. Wahe ist ein Ausdruck von Freude und Guru soll heißen nicht-personifizierte Weisheit. Die Silbe Gu bedeutet Licht und die Silbe Ru Dunkelheit. Wie das Yin-Yang-Zeichen steht Guru für die Weisheit, die aus der Balance heraus entsteht.

Bei „Wa“ konzentriere dich mental auf das rechte Auge. Mit dem „He“ konzentrierst du dich mental auf das linke Auge. Bei „Guru“ konzentriere dich mental auf die Spitze der Nase.

Atme ein, atme aus und sage mental „Wahe Guru“. Beim Einatmen rufe dir die Begegnung oder das Ereignis in Erinnerung, das dir widerfahren ist. Ausatmen und sage mental „Wahe Guru“.

Atme ein. Visualisiere und erlebe das tatsächliche Gefühl der Begegnung erneut.
Ausatmen und wiederhole mental „Wahe Guru“.

Beim Einatmen vertausche die Rollen in der Erinnerung an die Begegnung. Werde zur anderen Person und erlebe deren Perspektive. Atme aus und sage mental „Wahe Guru“.

Einatmen. Vergib der anderen Person und vergib dir selbst.  Atme aus und sage mental „Wahe Guru“. Erneut einatmen. Lasse das Ereignis los und entlasse es ins Universum.