Kundalini Yoga ist für die Lunge und ihr Funktionen unterstützend und hilfreich. Die Lunge kann mit einem Segel verglichen werden, weil sie sich wie ein Segel mit jedem Atemzug weitet, den Wind des Lebens einfängt und den Körper vorwärtstreibt. Um ihre Aufgaben erfüllen zu können, benötigen die Lungenflügel einen entspannten und aufgerichteten Brustkorb, ein elastisches Zwerchfell und ein gut funktionierendes Herz.
Oftmals halten wir eine gesunde Lungentätigkeit für selbstverständlich. Die Lunge hält uns am Leben und intakt, und meistens müssen wir nicht über sie nachdenken. Dennoch ist es wichtig, der Leistungsfähigkeit unserer Lunge Priorität einzuräumen.
Die Lungensaga
Es war einst ein junger Körper, dieser besaß zwei Lungenflügel. Sie waren wie die Segel eines Schiffes, bereit, den Wind des Lebens einzufangen und den Körper durch das Leben zu bewegen. So wie sich die Segel wellen, um den Wind zu jagen, dehnten sich die Lungenflügel bei jedem Atemzug aus, um die lebensspendende Luft einzusaugen und den Körper mit Energie zu füllen. Die Lunge freute sich auf das Leben.
Auf seiner Reise durch das Leben meisterte der Körper unterschiedliche Herausforderungen. Die Lungenflügel waren immer für ihn da. Sie fingen unermüdlich den Wind ein und hielten den Körper in Bewegung. Ganz gleich, ob der Körper einen Berg erklomm oder ein Rennen bestritt, ob er traurig oder glücklich, krank oder gesund war, seine Lunge ließ nie nach und lieferte ihm stets die Kraft und Stärke, die der Körper zum Erfolg brauchte.
Trotz ihrer unermüdlichen Arbeit blieben die Lungenflügel bescheiden. Sie suchten keine Anerkennung für ihre Rolle, den Körper am Leben und gesund zu erhalten. Sie begnügten sich damit, tagein, tagaus ihre Aufgabe zu erfüllen und dem Körper zu helfen, sein volles Potenzial auszuschöpfen.
Letztendlich lernte der Körper die Lunge und alles, was sie für ihn getan hatte, zu schätzen. Er erkannte, dass er ohne die Lunge nichts hätte erreichen können. Er war dankbar für ihre Standhaftigkeit und ihr unermüdliches Engagement für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden.
Und so lebten Körper und Lungenflügel glücklich bis ans Ende ihrer Tage, bis die Lunge ihren letzten Atemzug tat. Sie waren für immer verbunden durch den Wind des Lebens und ihre gemeinsame Reise durch das Leben.
Kundalini Yoga für die Lunge
Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, deine Lunge und deinen Körper gesund zu halten. Die tägliche Praxis von Yoga kann zur Stärkung der Brustmuskulatur beitragen, die Lungenkapazität erhöhen und die Sauerstoffaufnahme steigern.
Der Körper verfügt über ein natürliches Abwehrsystem, das die Lunge schützt und Schmutz und Keime in Schach hält. Es gibt jedoch einige wichtige Dinge, die du tun kannst, um das Risiko einer Lungenschwäche oder einer Erkrankung der Atemwege zu verringern.
Die normale Atmung, die wir tagtäglich ausführen, reicht nicht aus, um den Sauerstofffluss im Körper auf einem optimalen Niveau zu halten.
Die Lunge ist in Ruhe und bei den meisten alltäglichen Aktivitäten nur zu 50 Prozent ausgelastet. Sie benötigt, wie alle anderen Organe auch, Bewegung, die über ein normales Maß hinausgeht. Das unterstützt die Selbstreinigungskraft der Lunge.
Einfache Atemtechniken für die Lungengesundheit
1. Zwerchfellatmung
Wenn du dich beim Einatmen darauf konzentrierst, dein Zwerchfell zu senken, dann kannst du viel tiefer einatmen. Diese Technik wenden professionelle Sänger an, um ihre Lungenkapazität zu erhöhen.
Die Zwerchfellatmung kann sowohl bei Menschen mit Lungenproblemen im Zusammenhang mit Asthma, Emphysem und chronischer Bronchitis als auch bei Gesunden angewendet werden. Die Zwerchfellatmung nutzt das Bewusstsein über den Zwerchfellmuskel, der die Organe im Bauchraum von der Lunge trennt.
2. Einfache Tiefenatmung
Tiefes Atmen kann dir helfen, die volle Kapazität der Lungenflügel zu nutzen.
Dehne beim langsamen Einatmen bewusst deinen Bauch und achte darauf, das Zwerchfell zu senken. Dehne als Nächstes deine Rippen und lasse sie wie Flügel aufschwingen. Am Ende dehnt und hebt sich der obere Brustkorb.
Atme anschließend so vollständig wie möglich aus, indem du den Brustkorb sinken lässt, dann den Brustkorb verengst und schließlich die Bauchmuskeln nach innen und oben ziehst, um das Zwerchfell zu heben und das letzte bisschen Luft auszuatmen.
3. Die Länge der Atemzüge zählen
Du kannst deine Lungenkapazität erhöhen, indem du die Dauer deiner Ein- und Ausatmung verlängerst. Zähle zunächst, wie lange ein natürlicher Atemzug dauert. Wenn du beim Einatmen bis fünf zählst, solltest du auch beim Ausatmen bis fünf zählen.
Sobald du die Zahl für deinen durchschnittlichen Atemzug herausgefunden haben, füge zu jedem Ein- und Ausatmen eine weitere Zahl hinzu, bis du die Zeit, die du zum Füllen und Entleeren deiner Lungen benötigst, bequem verlängern kannst.
Vermeide es, dich anzustrengen oder dich unwohl zu fühlen – es sollte ein allmählicher und einfacher Prozess sein.
4. Achte auf deine Körperhaltung
Da die Lunge eine weiche Struktur hat, nimmt sie nur den Raum ein, den du ihr gibst. Du solltest gelegentlich aufrecht sitzen und deine Arme über den Kopf strecken, um mehr Platz für die Lunge zu schaffen. Eine einfache Technik, um den Lungen noch mehr Raum zu geben, besteht darin, sich auf einem Stuhl leicht zurückzulehnen, den Brustkorb anzuheben und die Vorderseite des Körpers zu öffnen, während du tief einatmest.
5. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Lunge ebenso wichtig wie für den übrigen Körper. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg hilft, die Schleimhäute in der Lunge dünn zu halten. Diese dünnere Auskleidung hilft der Lunge, besser zu funktionieren.
6. Lachen
Lachen ist eine großartige Übung, um die Bauchmuskeln zu trainieren und die Lungenkapazität zu erhöhen. Außerdem wird die Lunge entleert, indem genügend verbrauchte Luft herausgepresst wird, sodass frische Luft in mehr Bereiche der Lunge eindringen kann.
7. Aktiv bleiben
Regelmäßige, moderat intensive Bewegung ist gut für die Lunge, und wenn du deine tägliche Aktivität steigerst, sorgst du gleich für drei Dinge auf einmal: eine gesunde Lunge, ein gesünderes Herz und eine bessere Stimmung.
Strebe konsequent danach, dich täglich mindestens 20 Minuten maßvoll intensiv zu bewegen, z. B. ein schönes Yogaset zu praktizieren, einen strammen Spaziergang zu unternehmen oder eine Fahrradtour zu machen.