Archiv des Autors: Bettina Stülpnagel-Pomarius

Kundalini Yoga für gesunde Gelenke

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Kundalini Yoga für gesunde Gelenke ist hervorragend geeignet, um die Gelenke zu kräftigen, geschmeidiger zu machen und diese zu mobilisieren. Mehr als 20 Prozent aller Deutschen leiden unter Gelenkveränderungen und unter Schmerzen in den Gelenken.  Gelenkbeschwerden können die Bewältigung des Alltags erschweren und Betroffene daran hindern,  Yoga zu praktizieren. Andererseits ist Bewegung für die Gesunderhaltung, die Vorbeugung  oder für die Heilung der Gelenke unbedingt anzuraten.

Kundalini Yoga für gesunde Gelenke – unsere Körpergelenke

Ein Gelenk ist eine bewegliche Verbindung zwischen zwei oder mehreren knöchernen oder knorpeligen Skelettelementen.… Mehr Lesen...

Gibt es den perfekten Yogi?

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Den perfekten Yogi gibt es nicht, da keine Person wie die andere ist. Wenn man als Yogalehrer vor den Schülern sitzt oder wenn man sich als Yogaschüler in der Klasse umschaut, dann fällt einem unweigerlich auf, wie unterschiedlich Menschen sind. Jeder ist einzigartig! Und dennoch haben viele der Teilnehmer ein inneres Bild vor Augen, wie ein echter Yogi aussehen sollte.

„Jedes Individuum hat das Potenzial, ein Original zu sein.“

~ Yogi Bhajan

Gibt es den perfekten Yogi?

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Hilfsmittel für deine Yoga-Praxis

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Hilfsmittel für deine Yoga-Praxis unterstützen deine Aufrichtung und halten deine Gelenke in einer gesunden Position. Eine Herausforderung für Yogalehrende ist die Unterschiedlichkeit der Yogalernenden. Einige sind fit und beweglich. Andere sitzen den ganzen Tag auf Stühlen und besuchen ein- oder zweimal in der Woche den Yogaunterricht. Sie bemühen sich während einer Yogastunde, die von der Lehrkraft geforderte Yogahaltung einzunehmen und durchzuhalten. Vielen Menschen mangelt es jedoch an muskulärer Kraft und Flexibilität.  … Mehr Lesen...

Meditation für innere Harmonie

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Mit der Meditation für innere Harmonie nutzt du die Kraft des Atems, um die Wirkung des Mantras zu vertiefen. So kannst du deine Absichten fokussiert verwirklichen, weil du in größerer Harmonie mit dir selbst bist. Bei korrekter Ausführung der Atemweise verlangsamt sich die Atmung von normalerweise zwölf bis fünfzehn Atemzügen pro Minute auf zweieinhalb Atemzüge pro Minute. Sobald die Atemfrequenz sich auf weniger als vier Atemzüge pro Minute verringert, beginnt das Gehirn intensiver zu arbeiten.… Mehr Lesen...

Yoga Atmung schenkt Licht und Lebendigkeit

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Yoga Atmung schenkt Licht und Lebendigkeit. Aus diesem Grund liegt ein wichtiger Schwerpunkt des Kundalini Yoga liegt auf dem Atem.  Das Kundalini Yoga kennt unterschiedlichste Atemtechniken: Geläufig sind  der lange, tiefe Atem, der Feueratem, das Atem anhalten (nach dem Ein- oder Ausatmen) und die wechselnde Nasenlochatmung.  Darüber hinaus gibt es noch viele weitere Atemübungen, die im Kundalini Yoga praktiziert werden. Beispiele hierfür sind der segmentierte Atem, das Atmen durch alternierende Atemkanäle (Nase oder Mund) oder das Sitali Pranayam (das Atmen durch die gerollte Zunge).… Mehr Lesen...