Meditation für die Heilung von Emotionen

Die Meditation für die Heilung von Emotionen kann Brüche in Beziehungen kitten und Gefühle gesund machen. Auf der nördlichen Halbkugel verabschiedet sich der Frühling und mit der Sonnenwende am 21. Juni beginnt der Sommer. Das ist eine gute Zeit, um diese Meditation zu praktizieren. Die sogenannte Narayan-Kriya-Meditation wirkt heilend auf verletzte Gefühle, harmonisiert die Herzensenergie und stärkt den inneren und äußeren Frieden. 

Sommersonnenwende

Der 21. Juni ist der längste Tag des Jahres. Die Sonne erreicht auf ihrer Bahn ihren nördlichsten Punkt und steht senkrecht über dem nördlichen Wendekreis der Erde – dem Breitenkreis bei 23 Grad. Er wird auch als Wendekreis des Krebses bezeichnet. Die Sonne wandert ab jetzt wieder nach Süden ab und auf der nördlichen Halbkugel werden die Tage wieder kürzer und die Nächte länger. Auf der Südhalbkugel beginnt an diesem Tag der Winter.

Sommersonnenwende und Yoga

Sommerzeit ist Herzenszeit. Es ist nun leichter, das Herz zu öffnen und die Erde, ihre Pflanzen, Tiere und Menschen zu segnen und ihnen Frieden zu wünschen. Das Feuer der Sonne ist wärmend und transformierend. Es ist stärkend, einmal innezuhalten und die Sonnenkräfte zu nutzen, um verletzte Beziehungen und Emotionen zu heilen. Hansu Jot begleitet die Meditation mit seiner schönen Stimmen. Wir dürfen seine Komposition nutzen und danken Sat-Nam-Europe für die Produktion und die Bereitstellung des Videos.

Die CD oder die MP3-Datei sind hier zu erwerben:
satnam.de (komplette CD)
mantradownload.com (Einzeltrack)
iTunes

40-Tage-Meditation: Narayan-Kriya für den inneren Frieden-harmonisiere das Wasserelement in dir und kläre deine Beziehungen

Mithilfe der Narayan-Kriya-Meditation kannst du Beziehungen heilen. Nutze das Mantra, um Brüche in Beziehungen zu kitten oder Löcher zu verweben, die das Leben in die Stoffe gerissen hat, aus denen deine Beziehungen gemacht sind. Am Ende des ersten Teils der Meditation den Atem hältst du den Atem an. Du visualisierst deine Beziehungen. Segne, verstehe und vergebe. Nutze den Atem, um deine Beziehungen zu heilen.

Foto: ©KRI.com

Haltung:

Du befindest dich in der einfachen Haltung oder im Schneidersitz. Ziehe die Ellenbogen dicht an den Brustkorb und winkle die Unterarme an. Deine Hände befinden sich auf Höhe des Brustbeins und die Brust ist geweitet.

Mudra:

Die Handinnenflächen zeigen nach oben, Daumen- und Zeigefingerkuppen berühren sich (Gyan Mudra) .

Augen:

Die Augen sind zu einem Zehntel geöffnet, die Augen schauen auf die Nasenspitze.

Mantra:

Chante das Mantra gleichförmig auf einem Atemzug und atme tief ein. Fahre auf diese Weise für elf Minuten fort.

Sat Narayan, Hari Narayan, Hari Narayan, Hari Hari

Sat bedeutet Wahrheit, Narayan bedeutet ‚Wassergeborener’:
‚In alten Zeiten rief ich die Wasser beim Namen Nara. Die Gewässer waren mein ayana und das Wort bedeutet Heimstätte. Ich wurde Narayana genannt: Der im Wasser zu Hause ist. O bester der Wiedergeborenen, ich bin Narayana, der Ursprung aller Dinge, der Ewige, der Unveränderliche.’ ~ aus dem Epos Mahabharata (400 v. Chr.)


Hari wird hierbei wiedergegeben als das, was Samsara zerstört – die Verstrickung in den Kreislauf von Geburt und Tod.

Zeit:

Elf Minuten.

Ende:

Atme tief ein und halte den Atem an. Atme aus. Wiederhole zweimal.

Nach der Meditation:

Singe für drei Minuten das Mantra Wahe Guru. Es bedeutet unendliche Weisheit. Die Hände ruhen hierbei entspannt auf deinen Knien. Du kannst sie auch in den Schoß legen, die rechte Hand befindet sich in diesem Falle in der linken Hand. Die Handinnenflächen zeigen nach oben.

Singe das Mantra auf gleichförmige Weise. Die drei Teile des Mantras Wha – He – Guru sind in etwa gleich lang.

Hansu Jot in den sozialen Medien:
Facebook: http://facebook.com/hansujot

6 Gedanken zu „Meditation für die Heilung von Emotionen

  1. Amrit Atma

    Liebe Sat Hari Kaur!

    Eine sehr schöne musikalische Interpretation des Mantras von Hansu Jot Singh.
    Da das Mantra mit dieser Melodie sehr getragen gechantet wird,ist es sehr anspruchsvoll auf einen Atemzug zwei Mal das Mantra zu wiederholen.
    Für den dann notwendigen nächsten tiefem Atemzug bleibt nicht genügend Zeit.
    Daher meine Frage:Sind wirklich die Meditationsanleitung und die Musik aufeinander abgestimmt?
    Wenn man das Mantra ohne Melodie etwas schneller chantet geht das problemlos.
    Auch beim „Wahe Guru “von Hansu Jot Singh ist das Guru um ein vielfaches länger als Wa-he.
    Eine sehr kraftvolle Meditation.
    HERZliche Sat Nam Grüße
    Amrit Atma Kaur

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    1. Sat Hari Kaur Beitragsautor

      Liebe Amrit Atma Kaur,
      uns freut es sehr, dass dir die Meditation gut gefällt. In mir geschieht viel, seit ich die
      Meditation praktiziere; sie ist kraftvoll. Zur ersten Frage: In dem Text steht wörtlich ‚Zwischen zwei Rezitationen des Mantras atmest du jedesmal tief ein.‘ Das soll bedeuten, dass man nach einmal Mantra-Chanten tief einatmet und nicht, dass das Mantra auf einem Atemzug zweimal geschantet werden soll. Da diese Frage auch auf Facebook kam, werde ich die Anleitung dementsprechend ändern. Vielleicht überliest man die Worte „zwischen zwei‘ oder sie sind zweideutig ;). Danke für dein Feedback!
      Das Guru ist tatsächlich etwas lang geraten. Ich schalte den Ton ab und rezitiere a capella oder singe mit Hansu Jo und gestalte das letzte U von Guru kürzer. Ich hoffe, meine Antwort hat dir geholfen.
      Liebste Grüße und Sat Nam
      Sat Hari Kaur

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  2. Stephanie Schneider

    Danke sehr schön die Meditation in ihrem Zusammenspiel stimmig und heilsam.. und natürlich immer wieder wichtig. bei jedem einzelnen und in Gruppen.
    Besonders schön finde ich das Visualisieren, segnen und vergeben mit angehaltenem Atem.

    Was ich nicht ganz verstehe, meint ihr bei jedem Atemzug eingeatmet zu visualisieren oder nur am Ende bei 2 mal Atem anhalten ?

    Danke für eine kurze Antwort.
    Sat Nam
    Sat Deva K. Stephanie

    Antworten
    1. Sat Hari Kaur Beitragsautor

      Liebe Sat Deva K,
      damit ist folgendes gemeint: Wenn du am Ende des ersten Teils (!) der Meditation den Atem anhältst, visualisiere deine Beziehungen, segne, vergebe und verstehe. Nutze deinen Atem, um Beziehungen zu heilen. Vielen Dank für dein Feedback, ich hoffe, dass dir meine Antwort hilft.
      Herzliche Grüße und Sat Nam
      Sat Hari Kaur

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